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Musterbefund · Beispieldaten

Sportmedizin

Healthy Sport

Deckblatt des Musterbefunds Healthy Sport

Ernährung, Erholung, Belastung: woran Ihr Klient ansetzen kann.

Parameter
8 (Plus: + 4)
Ebene
microRNA (Plus: + Genetik)
Für den Verlauf
nur die 8 microRNAs
Genetische Analyse
nur Plus-Variante
Ergebnisform
Ampel 1–9
Angebot anfragenDiesen Befund als PDF
Übersicht
Die anderen Musterbefunde: Healthy Sport

Die anderen Musterbefunde

Metabolic HealthHealthy AgingBiologische AltersuhrTelomer-AnalyseStress Monitor
Die sechs Panels im Vergleich

Auf einen Blick

Alle Werte dieses Befunds

Jeder Wert mit seiner Einordnung. Ein Klick springt zur ausführlichen Erklärung weiter unten.

Musterbefund · Beispieldaten

6 außerhalb6 im Grenzbereich2 im Bereich

Das Prinzip

So lesen Sie diesen Befund.

Regelmäßiges Training verändert den Körper bis auf die zelluläre Ebene. Diese Prozesse hinterlassen Spuren in Form zirkulierender microRNAs — kleiner RNA-Moleküle, die regulieren, wie stark bestimmte Gene tatsächlich umgesetzt werden. Anders als die Genetik sind diese Werte veränderbar und damit der Verlaufsteil der Analyse.

Ernährungszustand

Vitamin- und Mikronährstoffbedarf sowie Flüssigkeitshaushalt. Auswertungen: Ernährungszustand, Hydrationsstatus.

Regeneration

Erholungsfähigkeit, Belastung und Entzündungsgeschehen. Auswertungen: Verletzungsrisiko, Belastungsniveau, Entzündung.

Leistung

Ausdauerkapazität und Zustand der Muskulatur. Auswertungen: Kardiovaskuläre Fitness, Muskelstatus.

Der Ablauf

  1. 01

    Messen

    Trockenblutkarte, Fingerbeere. Acht microRNAs und vier genetische Varianten. Kein Nüchternstatus nötig.

  2. 02

    Auswerten

    Die microRNAs fließen in sieben Auswertungen auf der Ampel 1–9. Jede Auswertung kombiniert mehrere Marker.

  3. 03

    Steuern

    Gezielte Empfehlungen zu Training, Regeneration und sekundären Pflanzenstoffen — plus Verlaufskontrolle.

Wie lese ich die Skala?

Alle Auswertungen und alle Einzelmarker laufen auf derselben Ampel 1–9. Links rot, rechts grün — höher ist immer besser: 1–3 rot, 4–6 gelb, 7–9 grün.

159
1–3 · Rot
Außerhalb des optimalen Bereichs. Hier liegt der größte Hebel.
4–6 · Gelb
Durchschnittlicher Bereich mit Handlungsspielraum.
7–9 · Grün
Im optimalen Bereich. Bestehende Routinen beibehalten.

Die Miniatur

Der Befund im Kleinen.

Diese Miniatur zeigt vorab, welche Darstellungsformen dieser Befund führt. Sie ist aus den Beispieldaten dieser Seite gerechnet und keine Abbildung. Jede Marke steht für eine Form, die weiter unten in voller Größe wiederkommt — und was dieses Panel nicht führt, fehlt hier ebenso.

11592
  1. 1

    Die Ampel 1–9

    Jede Auswertung steht als Marke auf derselben Ampel 1–9. Links rot, rechts grün, höher ist günstiger. Wie sich die Marken auf dem Band verteilen, zeigt ohne Umweg, ob dieses Panel eher im roten, gelben oder grünen Bereich steht.

  2. 2

    Zwei Messungen im Vergleich

    Zwei Messungen desselben Werts nebeneinander: der offene Punkt ist die erste, der volle die zweite. Verglichen wird nur, was sich überhaupt verändern kann — genetische Varianten bleiben unverändert. Den Abstand zwischen zwei Messungen legt die betreuende Einrichtung fest.

Pflichthinweise

Musterbefund
Sämtliche Werte, Genotypen und Angaben zur Person in diesem Dokument sind frei erfunden und dienen ausschließlich der Darstellung des Berichtsformats. Es handelt sich nicht um einen realen Befund.
Einordnung
Dieser Bericht ist keine Diagnose, ersetzt keine ärztliche Beratung und keine sportmedizinische Untersuchung oder Leistungsdiagnostik. Die microRNA-Werte beschreiben einen Momentzustand; die genetischen Varianten beschreiben Veranlagungen, keine Erkrankungen und keine Leistungsprognose.
Status der Analysen
Die Analysen sind Labordienstleistungen unseres Kooperationspartners und keine CE-gekennzeichneten In-vitro-Diagnostika. Sie dienen der Beratung und Verlaufskontrolle und ersetzen keine ärztliche Diagnostik. Die Analysen werden ausschließlich an Fachanwenderinnen und Fachanwender abgegeben.
Rechtlicher Rahmen
Genetische Untersuchungen unterliegen dem Gendiagnostikgesetz (GenDG); Aufklärung und schriftliche Einwilligung sind vor der Probenahme erforderlich. Prädiktive genetische Untersuchungen dürfen nur unter der Verantwortung entsprechend qualifizierter Ärztinnen und Ärzte vorgenommen werden; vor und nach der Untersuchung ist eine genetische Beratung anzubieten (§§ 7 und 10 GenDG). Die Laboranalytik erfolgt durch unseren Kooperationspartner. Polaris Diagnostics Europe GmbH verantwortet Vertrieb und Betreuung. Nahrungsergänzungsmittel bitte individuell und in fachlicher Abstimmung prüfen.

Wichtig

Dieser Befund ersetzt keine sportmedizinische Untersuchung und keine Leistungsdiagnostik.

  • Die vier genetischen Varianten sind angeboren und werden nur einmalig erhoben. Vor der genetischen Analyse sind Aufklärung und schriftliche Einwilligung erforderlich (Gendiagnostikgesetz). Prädiktive genetische Untersuchungen dürfen nur unter der Verantwortung entsprechend qualifizierter Ärztinnen und Ärzte vorgenommen werden; vor und nach der Untersuchung ist eine genetische Beratung anzubieten (§§ 7 und 10 GenDG).
  • Nur die acht microRNA-Werte sind veränderbar — sie allein eignen sich als Verlaufskontrolle.

So wird daraus eine Beratung

Aus dem Befund wird ein Programm, kein Einzelwert.

  1. 01

    Vor dem Gespräch

    Der vollständige Befund liegt zum Termin vor. Gehen Sie ihn durch und markieren Sie, was auffällt: die Ampelbewertungen, ihre Verteilung über die Auswertungen, die genannten Ansatzpunkte. So steht zu Beginn fest, worüber gesprochen wird.

  2. 02

    Im Gespräch

    Acht Werte dieses Panels liegen auf der epigenetischen Ebene und sind damit beeinflussbar. Die genetischen Varianten daneben werden einmal im Leben erhoben und bleiben unverändert — sie beschreiben die Ausgangslage, nicht ein Ziel. Nur die epigenetische Ebene reagiert auf Ernährung, Bewegung, Schlaf und Belastung; sie allein eignet sich als Verlaufskontrolle.

  3. 03

    Danach

    Den Abstand zur Kontrollmessung legt die betreuende Einrichtung fest. Labor, Probenmaterial und Probenahme sollten gleich bleiben — und was dazwischen geschieht, gehört in dieselbe Dokumentation wie die Werte.

Beispielauswertung

Die folgenden Werte stammen aus einer vollständigen Beispielauswertung — so, wie Ihr Klient sie erhält. Beispieldaten, keine echte Person.

Befund für
Muster, Erika
Probenahme
18.02.2026
Material
Trockenblutkarte
Umfang
8 miRNA + 4 SNP

Ergebnis auf einen Blick

Ihre sieben Auswertungen.

Jede Auswertung entsteht aus mehreren microRNAs gemeinsam. Sortiert nach Wert — die Bereiche mit dem größten Handlungsbedarf stehen unten.

HydrationsstatusIm optimalen Bereich8/9
Verletzungsrisiko & RegenerationDurchschnittlich5/9
Kardiovaskuläre FitnessDurchschnittlich5/9
MuskelstatusDurchschnittlich5/9
ErnährungszustandAußerhalb3/9
EntzündungAußerhalb3/9
Belastungs- / StressniveauAußerhalb2/9

Was daraus folgt

Drei Werte im roten Bereich — Belastungs-/Stressniveau (2), Ernährungszustand (3) und Entzündung (3). Zwei davon — Belastung und Entzündung — hängen an miR-146a-5p (Überlastungs-miRNA, 2/9), dem schwächsten Einzelmarker des Profils; er geht insgesamt in vier der sieben Auswertungen ein. Der Ernährungszustand hängt dagegen am zweitschwächsten Marker miR-22-5p (3/9).

  • Drei Werte im Mittelfeld — Verletzungsrisiko, kardiovaskuläre Fitness und Muskelstatus liegen bei je 5/9 und sind über Training direkt beeinflussbar.
  • Ein Wert im grünen Bereich — der Hydrationsstatus (8) ist stabil und soll es bleiben.
  • Den Abstand zur nächsten Kontrollmessung legt die betreuende Einrichtung fest; Ihre bisherigen beiden Messungen lagen rund drei Monate auseinander.

Die acht microRNAs

8 Werte

Grundlage der Auswertungen

Die Einzelwerte, aus denen die sieben Auswertungen berechnet werden. Auch sie laufen auf der Ampel 1–9, höher ist besser.

MarkerBezeichnungRegulationsebeneWertFunktion
miR-378a-3pMuscle gain miRNAMuskelaufbau & Leistungsanpassung7 / 9Reguliert Muskelaufbau und Anpassung an Trainingsreize.
miR-101-3pMuskelvitalitäts-miRNAZellschutz der Muskulatur7 / 9Reguliert Muskelvitalität und zellulären Schutz.
miR-505-3pSport & Lifestyle miRNALifestyle-Balance5 / 9Reflektiert das Zusammenspiel von Sport, Ernährung und Lebensstil.
miR-19b-3pMind miRNANeuronale & kognitive Regulation4 / 9Reguliert neuronale Signalwege, unterstützt kognitive Belastbarkeit und Ausdauerleistung.
miR-20a-5pZellerneuerungs-miRNAZelluläre Regeneration4 / 9Reguliert Zellerneuerung und Reparaturprozesse nach Belastung.
miR-30e-3pFitness miRNAMuskuläre Ausdauerregulation4 / 9Reguliert Muskelausdauer und Fitnessadaption.
miR-22-5pFat burning miRNAMetabolische Regulation3 / 9Reguliert Fettstoffwechsel und Energiebereitstellung.
miR-146a-5pÜberlastungs-miRNAEntzündungsregulation bei Belastung2 / 9Reguliert Entzündungssignalwege unter Trainingsbelastung.

Tabelle seitlich scrollbar

Der Schlüsselmarker

miR-146a-5p ist mit 2/9 der schwächste Einzelwert und fließt in vier der sieben Auswertungen ein: Belastungs-/Stressniveau, Entzündung, Verletzungsrisiko und kardiovaskuläre Fitness. Damit geht ein einzelner Marker in einen großen Teil des Gesamtbilds ein.

  • Die beiden Muskelmarker miR-378a-3p und miR-101-3p liegen mit je 7/9 im grünen Bereich. Die Muskulatur selbst ist nicht das Problem — die Erholung ist es.

Was Vorrang hat

3 Werte

Ihre Auswertungen

Belastungs- / Stressniveau

Aus miR-146a-5p (2/9) und miR-20a-5p (4/9). Stress stört die Ruhehomöostase und erhöht den Energieumsatz — entscheidend ist, ob Erholung die Belastung ausgleicht.

2 / 9Außerhalb
159

Ihr Wert liegt außerhalb des optimalen Bereichs — der schwächste der sieben Auswertungen. Reduzieren Sie Alltagsbelastungen, vermeiden Sie Zeitdruck, periodisieren Sie Ihr Training (1–2 trainingsfreie Tage pro Woche, alle 2–4 Wochen eine Erholungswoche) und nutzen Sie Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Biofeedback.

Ernährungszustand

Aus miR-30e-3p (4/9), miR-22-5p (3/9) und miR-19b-3p (4/9). Gibt Hinweise auf Vitamin- und Mikronährstoffbedarf, unter anderem B-Vitamine, Eisen und Magnesium.

3 / 9Außerhalb
159

Ihr Wert liegt außerhalb des optimalen Bereichs. Achten Sie besonders auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte — reich an B-Vitaminen, Magnesium, Eisen und Zink. Magnesium über Nüsse und Sonnenblumenkerne, Zink über Milchprodukte, Käse und Hülsenfrüchte.

Entzündung

Aus fünf microRNAs: miR-505-3p, miR-30e-3p, miR-22-5p, miR-20a-5p und miR-146a-5p. Diese Marker bilden die Entzündungsregulation unter Trainingsbelastung ab; körperliche Belastung setzt zugleich Stresshormone frei.

3 / 9Außerhalb
159

Ihr Wert liegt außerhalb des optimalen Bereichs. Achten Sie auf Regeneration und ausreichend Schlaf, auf Vitamin C und Zink über Obst, Gemüse, Brokkoli und Zitrusfrüchte, auf Entspannung, moderate Bewegung und eine ballaststoffreiche Ernährung für die Darmflora.

Der gemeinsame Nenner

Alle drei Auswertungen enthalten miR-146a-5p oder miR-22-5p — die beiden schwächsten Einzelmarker. Belastungssteuerung und Regeneration wirken deshalb auf alle drei Werte gleichzeitig, nicht nur auf einen.

Leistung und Erholung

4 Werte

Ihre Auswertungen

Verletzungsrisiko & Regeneration

Aus fünf microRNAs: miR-30e-3p, miR-22-5p, miR-146a-5p, miR-20a-5p und miR-505-3p. Bei ungenügender Erholung steigt das Verletzungsrisiko.

5 / 9Durchschnittlich
159

Ihr Wert liegt im durchschnittlichen Bereich. Achten Sie auf ausreichende Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten sowie auf Aufwärmen, Dehnen und Abkühlen. Ihre genetische Auswertung zum Muskelschädigungsrisiko auf Seite 07 ergänzt diesen Wert.

Kardiovaskuläre Fitness

Aus miR-20a-5p (4/9), miR-146a-5p (2/9) und miR-505-3p (5/9). Beschreibt, wie effizient das Herz Blut und Sauerstoff durch den Körper pumpt.

5 / 9Durchschnittlich
159

Ihr Wert liegt im durchschnittlichen Bereich. Integrieren Sie mindestens zweimal wöchentlich Ausdauertraining — Laufen, schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik, je nach Trainingszustand.

Muskelstatus

Aus miR-101-3p (7/9), miR-378a-3p (7/9), miR-19b-3p (4/9) und miR-30e-3p (4/9). Kraft, Schnellkraft und Ausdauer hängen vom Ermüdungs- und Erholungszustand des Muskels ab.

5 / 9Durchschnittlich
159

Ihr Wert liegt im durchschnittlichen Bereich. Integrieren Sie mindestens zweimal wöchentlich Krafttraining als Ganzkörpertraining mit Gewichten oder Eigengewicht, jeweils mit Aufwärm-, Abkühl- und Dehnungsphase.

Hydrationsstatus

Aus miR-101-3p (7/9) und miR-378a-3p (7/9). Flüssigkeitsverluste durch Schweiß und Atmung beeinträchtigen Körperfunktionen und Leistungsfähigkeit.

8 / 9Optimal
159

Ihr Wert liegt im optimalen Bereich. Achten Sie weiterhin auf mindestens zwei Liter Flüssigkeit täglich, auch während der Trainingseinheiten.

Ihre Sportmarker

2 Werte

Genetik · angeboren, einmalig erhoben

Vier genetische Varianten als Ergänzung zu den veränderlichen microRNA-Werten. Sie beschreiben Veranlagungen — keine Bewertung und keine Leistungsprognose — und werden nur einmalig erhoben. Sporttyp · ACE und ACTN3: Die Kombination beider Varianten bestimmt die Veranlagung zwischen Ausdauer und Kraft.

GenGenotypVeranlagungBedeutung
ACEGG (homozygot)KrafttypBeeinflusst das Bradykinin-Aldosteron-System und damit die Sauerstoffnutzung.
ACTN3CT (heterozygot)MischtypBestimmt die Muskelfaser-Zusammensetzung; die Mischform vereint schnelle und langsame Fasern.

Tabelle seitlich scrollbar

Ihr Sporttyp auf der Skala Ausdauertyp — Mischtyp — Krafttyp: vorwiegend Krafttyp. Sie sind vorwiegend der Kraftsporttyp. Geeignet sind Kraftsportarten wie Gewichtheben, Kraft-Dreikampf oder Bodybuilding.

Drei weitere genetische Auswertungen

3 Werte

Genetik · angeboren, einmalig erhoben

GenMerkmalSkalaIhr Ergebnis
FTO-GenEinfluss von Sport auf das KörpergewichtGering · Mittel · Sehr gutSehr gut. Sie können durch Sport sehr gut abnehmen — Bewegung ist bei Ihnen ein besonders wirksamer Hebel.
BDNF-GenMotivation, Sport zu betreibenNiedrig · Mittel · HochKeine gesteigerte Motivation. Feste Termine, Trainingspartner oder Kursformate helfen mehr als Vorsätze.
ACTN3-GenRisiko für MuskelschädenGering · Mittel · HochLeicht erhöht. Achten Sie besonders auf Aufwärmen und anschließendes Abkühlen oder Dehnen.

Tabelle seitlich scrollbar

Die Skalen dieser vier Auswertungen sind Positionsangaben zwischen zwei Polen, keine Ampel: Ein Sporttyp ist weder gut noch schlecht. Genetische Varianten werden nur einmalig erhoben und bleiben lebenslang unverändert.

Ernährung und Lebensgewohnheiten

Standortbestimmung

Das Radar zeigt, wie nah Ihre aktuellen Gewohnheiten an den wissenschaftlichen Referenzwerten liegen. Je weiter außen ein Faktor liegt, desto günstiger — optimal ist 10.

AlltagsbewegungSportStressTabakAlkoholSnacksFleischOmega-3BallaststoffeObst/GemüseFlüssigkeit
Ihr Profil

4 von 10

Stress

Der schwächste Faktor Ihrer Selbstauskunft. Er fällt mit Ihrem schwächsten Laborwert zusammen (Belastungs-/Stressniveau 2/9) — beides deutet in dieselbe Richtung.

je 5

Snacks & Fleisch

Beide im Mittelfeld — die beiden Ernährungsfaktoren mit dem größten Spielraum nach oben, passend zum Ernährungszustand von 3/9.

9 · 8 · 8

Tabak · Obst/Gemüse · Flüssigkeit

Deutlich überdurchschnittlich. Der Flüssigkeitswert steht im Einklang mit Ihrem guten Hydrationsstatus (8/9).

Standortbestimmung auf Basis Ihrer Selbstauskunft, keine individuelle Diagnose. Bei Erkrankungen oder in besonderen Lebensphasen größere Ernährungsänderungen bitte ärztlich begleiten lassen.

Ihre Interventionen

13 Werte

Alle Empfehlungen auf einen Blick

Jede Empfehlung ist dem microRNA-Marker zugeordnet, aus dem sie stammt, mit dessen aktuellem Wert. Sortiert nach Dringlichkeit — die schwächsten Marker zuerst.

WirkstoffAus MarkerQuelleMengeHinweis
KaempferolmiR-146a-5p · 2Rote Weintrauben, Grapefruit, Brokkoli, Rosenkohl, Kartoffeln, Zwiebeln, Kürbis200–600 mg Extrakt/TagAls Extrakt — über die Ernährung allein schwer in dieser Menge erreichbar
Vitamin D3miR-146a-5p · 2Lebertran, Hering, Lachs, Sardine, Thunfisch, Makrele, Hühnereinach ärztlicher Kontrolle des Vitamin-D-SpiegelsFettlöslich — am besten mit Öl und einer Mahlzeit
ResveratrolmiR-146a-5p · 2, miR-19b-3p · 4, miR-378a-3p · 7Haut von Weintrauben, Himbeeren, Preiselbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren150 mg trans-Resveratrol/TagÜber die Ernährung allein schwer in dieser Menge erreichbar
CapsaicinmiR-22-5p · 3Paprika- und Chilischoten0,8–1,5 mg/Tag (bzw. 1 g Chili-Pulver)Fettlöslich — am besten zusammen mit Öl aufnehmen
ProanthocyanidinmiR-30e-3p · 4Holunderbeeren, Cranberry, wilde Brombeeren, Hagebutten, Traubenkerne36 mg/TagBesonders Schale, Kerngehäuse und Kerne enthalten viel
SelenmiR-30e-3p · 4Fleisch, Fisch, Eier, Milch- und Getreideprodukte60–75 µg/TagTrägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
GenisteinmiR-20a-5p · 4Sojabohnen, Kidney-Bohnen, Kichererbsen, dunkle Schokolade40–80 mg Rotkleeextrakt/TagAls Extrakt höher konzentriert als in Pulverform
CurcuminmiR-19b-3p · 4Kurkumamax. 300 mg/Tag (5–10 g Pulver)Mit schwarzem Pfeffer und Öl; nicht bei Schwangerschaft oder Gallensteinen
QuercetinmiR-505-3p · 5, miR-19b-3p · 4Zwiebel, Kapern, Liebstöckel, Schnittlauchmind. 200 mg/TagHitzeempfindlich — nicht stark erhitzen
EGCG (Grüner Tee)miR-505-3p · 5Unfermentierter Tee (weißer und grüner Tee)max. 800 mg/Tag (1 Tasse ≈ 165 mg)Piperin, Vitamin C und Fischöl verbessern die Bioverfügbarkeit
SulforaphanmiR-505-3p · 5Kreuzblütengewächse, Kohl, Brokkoli(-sprossen)25 mg/Tag (250 g Brokkoli)Nur kurz dünsten oder roh — sonst geht der Wirkstoff verloren
BetainmiR-378a-3p · 7Quinoa, weißer Gänsefuß, Brokkoli, Spinat, rote Beete500–2.000 mg/TagWird teilweise selbst synthetisiert
ZinkmiR-101-3p · 7Fleisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte7–16 mg/TagHohe Phytatzufuhr hemmt die Aufnahme

Tabelle seitlich scrollbar

Nahrungsergänzungsmittel bitte individuell und in fachlicher Abstimmung prüfen — insbesondere bei Schwangerschaft, Vorerkrankungen oder gleichzeitiger Medikamenteneinnahme. Diese Übersicht ersetzt keine ärztliche Beratung.

Zwei Messungen im Vergleich

Verlauf

Gegenüberstellung Ihrer beiden bisherigen Messungen. Dargestellt sind ausschließlich gemessene Werte — keine Prognose.

20.11.202518.02.2026
Ernährungszustand2 / 9→3 / 9+1Außerhalb
Hydrationsstatus8 / 9→8 / 9±0Optimal
Verletzungsrisiko & Regeneration5 / 9→5 / 9±0Durchschnitt
Belastungs- / Stressniveau3 / 9→2 / 9−1Außerhalb
Kardiovaskuläre Fitness5 / 9→5 / 9±0Durchschnitt
Entzündung4 / 9→3 / 9−1Außerhalb
Muskelstatus5 / 9→5 / 9±0Durchschnitt

Der Abstand zwischen den beiden Messungen betrug rund drei Monate. Ob dieser Abstand auch für die nächste Kontrolle passt, legt die betreuende Einrichtung fest.

Was der Verlauf zeigt

Eine Verbesserung: der Ernährungszustand von 2 auf 3 — die Richtung stimmt, der Wert liegt aber weiterhin außerhalb des optimalen Bereichs.

  • Zwei Verschlechterungen: Belastungs-/Stressniveau (3 → 2) und Entzündung (4 → 3). Beide enthalten miR-146a-5p. Zwischen den beiden Messungen hat sich die Belastungsseite also verschlechtert, nicht die Leistungsseite.
  • Vier unveränderte Werte: Hydration, Verletzungsrisiko, kardiovaskuläre Fitness und Muskelstatus sind stabil geblieben.

Zusammenfassung

Ihr Schwerpunkt: Erholung.

Das Profil ist ungewöhnlich eindeutig. Die Muskelmarker liegen im grünen Bereich, die Belastungs- und Entzündungsmarker im roten — und beide Verschlechterungen seit der Erstmessung liegen auf derselben Seite.

01

Belastung steuern, bevor Sie mehr trainieren

Der schwächste Einzelmarker miR-146a-5p (2/9) geht in vier der sieben Auswertungen ein. Genau zwei davon — Belastungs-/Stressniveau und Entzündung — haben sich seit November verschlechtert. Solange dieser Wert unten bleibt, wirkt zusätzliches Training eher gegen Sie als für Sie. Konkret: ein bis zwei trainingsfreie Tage pro Woche, alle zwei bis vier Wochen eine Erholungswoche, Entspannungstechniken im Alltag. Ergänzend Kaempferol und Vitamin D3 aus der Interventionsliste.

02

Mikronährstoffe über das Essen, nicht über Präparate

Der Ernährungszustand (3/9) hat sich von 2 auf 3 verbessert — die Richtung stimmt. Aus dem Lebensstil-Radar sind Snacks und Fleisch (je 5 von 10) die beiden Stellschrauben mit dem größten Spielraum. Schwerpunkt auf Obst, Gemüse und Vollkorn für B-Vitamine, Magnesium, Eisen und Zink.

Beibehalten

Der Hydrationsstatus (8/9) ist seit der Erstmessung stabil und passt zu Ihrem Radarwert für Flüssigkeit (8/10). Auch die beiden Muskelmarker liegen mit je 7/9 im grünen Bereich — die Muskulatur ist nicht das Problem. Genetisch spricht Ihr FTO-Gen dafür, dass Bewegung bei Ihnen besonders gut auf das Körpergewicht wirkt.

Kontrolle und nächster Schritt

  • Den Abstand zur nächsten Kontrollmessung legt die betreuende Einrichtung fest. Zwischen Ihren bisherigen beiden Messungen lagen rund drei Monate.
  • Die vier genetischen Varianten bleiben unverändert und werden nicht wiederholt.
  • Für die Vergleichbarkeit sollten Probenahme, Tageszeit und der Abstand zur letzten Trainingseinheit ähnlich bleiben.

Fragen zu Ihrem Befund?

Besprechen Sie die Ergebnisse mit der Einrichtung, die die Probenahme durchgeführt hat. Dort liegt der Trainings- und Gesundheitskontext vor, der für die Einordnung nötig ist.

Kontakt

  • contact@polarisdx.net
  • +49 151 75011699
  • www.polarisdx.net

Vertrieb

  • Polaris Diagnostics Europe GmbH
  • Große Bleichen 1–3
  • 20354 Hamburg

Musterbefund. Sämtliche Werte, Genotypen und Angaben zur Person in diesem Dokument sind frei erfunden und dienen ausschließlich der Darstellung des Berichtsformats. Es handelt sich nicht um einen realen Befund.

Einordnung. Dieser Bericht ist keine Diagnose, ersetzt keine ärztliche Beratung und keine sportmedizinische Untersuchung oder Leistungsdiagnostik. Die microRNA-Werte beschreiben einen Momentzustand; die genetischen Varianten beschreiben Veranlagungen, keine Erkrankungen und keine Leistungsprognose.

Status der Analysen. Die Analysen sind Labordienstleistungen unseres Kooperationspartners und keine CE-gekennzeichneten In-vitro-Diagnostika. Sie dienen der Beratung und Verlaufskontrolle und ersetzen keine ärztliche Diagnostik. Die Analysen werden ausschließlich an Fachanwenderinnen und Fachanwender abgegeben.

Rechtlicher Rahmen. Genetische Untersuchungen unterliegen dem Gendiagnostikgesetz (GenDG); Aufklärung und schriftliche Einwilligung sind vor der Probenahme erforderlich. Prädiktive genetische Untersuchungen dürfen nur unter der Verantwortung entsprechend qualifizierter Ärztinnen und Ärzte vorgenommen werden; vor und nach der Untersuchung ist eine genetische Beratung anzubieten (§§ 7 und 10 GenDG). Die Laboranalytik erfolgt durch unseren Kooperationspartner. Polaris Diagnostics Europe GmbH verantwortet Vertrieb und Betreuung. Nahrungsergänzungsmittel bitte individuell und in fachlicher Abstimmung prüfen.

© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Stand: August 2026

Alle sechs Dokumente sind Musterbefunde: Sämtliche Werte, Genotypen und Angaben zur Person sind frei erfunden und dienen ausschließlich der Darstellung des Berichtsformats. Es handelt sich nicht um reale Befunde.

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